สำหรับคุณแม่ที่อยาก คลอดง่าย ด้วยวิธีธรรมชาติมีคำแนะนำเรื่องการเตรียมใจและเตรียมกายง่าย ๆ ดังนี้ค่ะ
2. เตรียมกาย ควรออกกำลังกายง่าย ๆ เบา ๆ อย่างสม่ำเสมอขณะตั้งครรภ์ สร้างความยืดหยุ่นแข็งแรงของร่างกายโดยเฉพาะกล้ามเนื้อและข้อต่อที่เกี่ยว ข้องกับการคลอด ได้แก่ กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน กระดูกสะโพก หลังและขา มีการออกกำลังกายง่าย ๆ หลายแบบแต่ควรระมัดระวังอย่างให้หนักเกินไป ควรเป็นกิจกรรมประเภทยืดกล้ามเนื้อ เช่น โยคะ หรือถ้าไม่ชอบออกกำลังกาย ให้เดินเยอะ ๆ ก็ได้ค่ะ จะช่วยทำให้คลอดเองได้ง่ายขึ้น
ขอขอบคุณบทความเกี่ยวกับแม่และเด็ก เคล็ดลับคลอดง่ายด้วยวิธีธรรมชาติ! จาก th.theasianparent.com
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น