รองเท้าเกาหลีน่ารักๆ

รองเท้าเกาหลีน่ารักๆ เป็นอีกหนึ่งเทรนด์แฟชั่นสุดน่ารักที่กำลังมาแรงมากๆ ในตอนนี้ที่เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) นำมาแนะนำกันค่ะ และ แบบรองเท้าเกาหลีน่ารักๆ ยังเป็นเทรนด์แฟชั่นที่มารับกับกระแสเกาหลีฟีเวอร์ได้อย่างพอดิบพอดีที่สาวก เกาหลีฟีเวอร์ทั้งหลายห้ามพลาด แบบรองเท้าเกาหลีน่ารักๆ ที่นี่คืออีกหนึ่งเทรนด์แฟชั่นที่คุณต้องมีไว้ในครอบครองนะค่ะ จะได้ใส่อวดใครต่อใครได้อย่างไม่เอ้าท์ยังงัยหล่ะค่ะ เอาเป็นว่าใครที่ชอบในแบบของ รองเท้าเกาหลีน่ารักๆ ก็ต้องรีบๆ ไปหาซื้อมาใส่กันได้เลยนค่ะ แล้วคุณจะได้รู้ถึงความชิคและอินเทรนด์ในสไตล์ใหม่ที่คุณๆ ไม่ควรมองข้ามเป็นอย่างยิ่งค่ะนั้นมาชม รองเท้าเกาหลีน่ารักๆ ไปพร้อมๆ กันเลยค่ะ

รูปภาพ รองเท้าเกาหลีน่ารักๆ

ว้าวๆ เป็นเทรนด์แฟชั่นที่เรียกได้ว่าน่ารักมากๆ สำหรับรองเท้าเกาหลีน่ารักๆ ที่นำมาฝากกัน ก็แน่หล่ะนะค่ะ รองเท้าเกาหลีน่ารักๆ เขาน่ารักจริงอะไรจริง ถ้าไม่อินเทรนด์จิงๆ  ก็คงไม่กล้านำมาอัพเดทให้ได้รู้กันอย่างแน่นอนค่ะ เอาเป็นว่าสาวๆ คนไหนที่กำลังมองหารองเท้าแบบน่ารักๆ ไว้ใส่ไปนู้...นี่...นั้น...สักคู่หล่ะก็ ยังงัยก็อย่างมองข้ามรองเท้าเกาหลีน่ารักๆ ที่นำมาฝากกันในวันนี้อย่างเด็ดขาดเลยนะค่ะ แล้วในครั้งต่อไปเราจะพาคุณไปตอบรับความอินเทรนด์ในรองเท้าเกาหลีน่ารักๆ สไตล์ไหนอีกหล่ะก็ ยังงัยก็ห้ามพลาดนะค่ะ ต้องรออัพเดทกันด้วยน๊า

ขอขอบคุณบทความดีๆเกี่ยวกับ แฟชั่น จาก  n3k.in.th
ขอขอบคุณรูปภาพรองเท้าแฟชั่น จาก qng

กระเป๋าผ้าร่ม

กระเป๋าผ้าร่ม แฟชั่นกระเป๋าสุดเดิร์นที่เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) นำมาแนะนำกันในวันนี้ สีสันของ แบบกระเป๋าผ้าร่ม นี้ก็ดูสดใสเหมาะสำหรับสาวๆ วัยใสๆ อย่างคุณ แบบกระเป๋าผ้าร่ม อาจจะดูมีสไตล์ที่เรียบๆ ไม่ได้ดูเยอะอะไรมากมาย แต่เชื่อไหมค่ะว่า กระเป๋าผ้าร่ม เป็นเทรนด์แฟชั่นกระเป๋าที่คว้าใจสาวๆ วัยใสทั่วบ้านทั่วเมืองแล้ว หรืออาจจะเป็นเพราะความเรียบง่ายๆ ในแบบน่ารักๆ ของ ดีไซต์ กระเป๋าผ้าร่ม นี้ก็เป็นได้ เพราะกระเป๋าผ้าร่มที่ นำมาแนะนำถูกดีไซต์ออกมาให้ไม่เหมือนใคร เอาเป็นว่าสาวๆ สุดชิคคนไหนที่ชอบความเรียบง่ายๆ ในแบบที่สดใสของ กระเป๋าผ้าร่ม นี้ก็ต้องรีบๆ ไปหาซื้อมาไว้ใช้กันด้วยนะค่ะ จะเตือนว่าความเรียบง่ายของ กระเป๋าผ้าร่ม สามารถการันตีความอินเทรนด์ให้คุณได้เลยนะค่ะ ถ้าไม่อยากเอ้าท์ห้ามพลาดเชียวแหละกับกระเป๋าผ้าร่มที่นำมาฝากค่ะ

รูปภาพ กระเป๋าผ้าร่ม

 เป็นยังงัยกันบ้างค่ะสำหรับกระเป๋าผ้าร่มเทรนด์กระเป๋าแฟชั่นสุดชิคที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ หวังว่ากระเป๋าผ้าร่มคงจะเป็นเทรนด์แฟชั่นที่สาวๆ ทั้งหลายกำลังมองหาอยู่นะค่ะ ก็นะจะบอกว่าทั้งอินเทรนด์และมีสไตล์ที่ไม่เหมือนใครอีกซะด้วย ถ้าสาวๆ คนไหนที่พลาดกระเป๋าผ้าร่มไป ก็ถือว่าเอ้าท์สุดๆ เลยแหละ แล้วยังงัยก็อย่าลืมมารออัพเดทเทรนด์แฟชั่นกระเป๋าผ้าร่มกันในครั้งหน้าด้วย นะค่ะ ว่าเราจะนำความชิคในสไตล์ไหนมาอัพเดทให้คุณรู้กันอีก ยังงัยก็ต้องรอติดตามกันด้วยที่นี่นะคะ

ขอขอบคุณบทความดีๆเกี่ยวกับ แฟชั่น จาก  n3k.in.th
ขอขอบคุณรูปภาพกระเป๋าแฟชั่น จาก qng

เสื้อกันหนาวลายมินนี่เมาส์ เทรนด์แฟชั่นเสื้อผ้าในสไตล์ น่ารักๆมาแนะนำ ที่เชื่อว่าไม่ว่าสาวๆ คนไหนเห็นก็ต้องไม่พลาด เสื้อกันหนาวลายมินนี่เมาส์ อย่างแน่นอนค่ะ แบบเสื้อกันหนาวลายมินนี่เมาส์ นี้ไม่เชิงว่าจะเป็นเสื้อกันหนาวซะทีเดียวนะค่ะ แบบเสื้อกันหนาวลายมินนี่เมาส์ ยังสามารถใส่กันแดดได้อีกด้วย เพราะว่าสาวๆ ทั้งหลายเวลาไปข้างนอกก็มักจะกลัวดำบ้างอะไรบ้าง แต่ถ้าจะกางร่มก็ดูเกะกะมิใช่น้อย เพราะฉะนั้นถ้าคุณมีเสื้อแขนยาวเก๋ๆ สักตัวอย่าง เสื้อกันหนาวลายมินนี่เมาส์ ก็คงจะดีมิใช่น้อย แล้วเอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) ก็เชื่อว่าสาวๆ วัยชิคอย่างคุณจะไม่พลาด เสื้อกันหนาวลายมินนี่เมาส์ ตัวนี้อย่างแน่นอน ใครที่ชอบในสไตล์ของ เสื้อกันหนาวลายมินนี่เมาส์ ก็ต้องห้ามพลาดความอินเทรนด์แบบนี้นะคะ 

รูปภาพ เสื้อกันหนาวลายมินนี่เมาส์

ว้าวๆๆๆ เสื้อกันหนาวลายมินนี่เมาส์เป็นเทรนด์แฟชั่นที่น่ารักมากๆ สำหรับเสื้อกันหนาวลายมินนี่เมาส์ตัวนี้ ก็แหม๋ๆๆ เสื้อกันหนาวลายมินนี่เมาส์นี้กำลังมาแรงและได้รับความนิยมจากสาวๆ วัยใสเป็นอย่างมากเลยนะค่ะ สาวๆ สุดชิคอย่างคุณยังจะกล้าพลาดเสื้อกันหนาวลายมินนี่เมาส์อีก ก็น่าเสียดายอยู่น๊า... ถ้ากำลังมองหาเสื้อกันหนาวน่ารักๆ อินเทรนด์สักตัวหล่ะก็ยังงัยก็อย่าลืมให้เสื้อกันหนาวลายมินนี่เมาส์ซึ่ง เป็นอีกหนึ่งทางเลือกนะค่ะ แล้วในครั้งหน้าจะนำเอาความอินเทรนด์ในสไตล์ไหนมาอัพเดทกันอีกหล่ะก็ ต้องรอติดตามกันด้วยนะค่ะ

ขอขอบคุณบทความดีๆเกี่ยวกับ แฟชั่น จาก  n3k.in.th
ขอขอบคุณรูปภาพเสื้อผ้าแฟชั่น จาก qng

กระเป๋าใส

เป็นเทรนด์แฟชั่นที่ดูแปลกตามากๆ เลยนะค่ะสำหรับกระเป๋าใสที่ เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) นำมาแนะนำกันในวันนี้ แบบกระเป๋าใส กลายเป็นเทรนด์แฟชั่นสุดน่ารัก สุดคลูที่กำลังได้รับความนิยมจากสาวๆ สุดชิคทั้งหลายเป็นอย่างมาก อาจจะเป็นเพราะความเรียบๆ ในแบบใสๆ ดูไม่เยอะ ไม่เวอร์ของสไตล์ แบบกระเป๋าใส นี้มั่งค่ะทำให้สาวๆ วัยใสๆ ชอบและคว้า กระเป๋าใส มารับเทรนด์กันเรียบร้อยแล้ว กระเป๋าใส ดูแบบสบายๆ ไม่รกตา ไม่มีสันสันที่เยอะแยะ ทำให้ความแปลกๆ แบบนี้กลายเป็นเทรนด์แฟชั่นยอดฮิตไปในตอนนี้ แล้วสาวๆ สุดชิคอย่างคุณๆ หล่ะค่ะ ยังจะกล้าปล่อยให้ความชิคแบบแปลกๆ อย่างมีสไตล์ ในนแบบของ กระเป๋าใส หลุดมือหายไปหรอค่ะ น่าเสียดายอยู่น๊า เดี๋ยวหาว่าไม่บอกไม่ได้น๊า...
 

รูปภาพ กระเป๋าใส

 เป็นเทรนดแฟชั่นท่ดูแปลกๆ แบบมีสไตล์จริงๆ สำหรับกระเป๋าใสที่นำมาแนะนำกันในวันนี้ ถ้าไม่คลูพอกระเป๋าใสจะ กล้าคว้าตำแหน่งเทรนด์กระเป๋าแฟชั่นในตอนนี้ได้อย่างไรจริงไหมหล่ะค่ะ เอาเป็นว่าสาวๆ คนไหนที่ชอบในสไตล์ของกระเป๋าใสก็ต้องรีบๆ ไปหาซื้อมาไว้ถือแบบชิวๆ ได้แล้วนะค่ะ แล้วในครั้งต่อไปเราจะพาคุณไปสู่โลกความอินเทรนด์ในสไตล์ไหนยังงัยก็อย่าลืมรออัพเดทกันด้วยนะ ค่ะ รับรองว่าทุกความชิคที่คุณอยากรู้ คุณจะได้รู้ที่นี้อย่างแน่นอนค่ะ

ขอขอบคุณบทความดีๆเกี่ยวกับ แฟชั่น จาก  n3k.in.th
ขอขอบคุณรูปภาพกางเกงแฟชั่น จาก qng 

ข้อดีของ ชาเขียว

           คุณรู้มั้ยว่าเป็น เครื่องดื่มที่คนทั่วโลกนิยมชื่นชอบดื่มกันมาก รองจากน้ำเปล่า ซึ่งในปัจจุบันน้ำชากำลังได้รับความนิยมบริโภคกันทั่วโลก

          โดยในบรรดาชาทั้งหลายแล้ว ชาเขียวกำลังเป็นกระแสความนิยมจากผู้คนทั่วโลกเป็นอันดับหนึ่ง ก็เพราะสรรพคุณที่มีอยู่มากมายนั่นแหล่ะ อัตราการบริโภคชาเขียวจึงมีปริมาณเพิ่มมากขึ้นทุกวัน ทั้งในประเทศตะวันออกและตะวันตก อาจกล่าวได้ว่าชาเขียวเปรียบเสมือน “น้ำอมฤต” ยิ่งกว่านั้นในประเทศแถบตะวันออกเชื่อกันอย่างจริงจังว่า ชาเขียวมีฤทธิ์ในการบำบัดรักษาโรค โดยเฉพาะอย่างยิ่งในประเทศจีนมีคำกล่าวว่า “ดื่มชาเขียวดีกว่ากินยา”
 
สรรพคุณของชาเขียว

        สดชื่น…แจ่มใส !!!  เอาตั้งแต่เริ่มแรกกันเลยนะ ชาช่วยทำให้สิ่งแวดล้อมรอบตัวเราสดชื่นสะอาดปลอดโปร่งและน่าอยู่ขึ้น มีงานวิจัยชิ้นใหม่ชี้ว่า ถุงชา (tea bag) ช่วยบำบัดโรค “sick-house syndrome” หรือ “มลภาวะภายในอาคารเป็นพิษ” (Indoor Air Pollution) ซึ่งเป็นอาการป่วยที่มีสาเหตุมาจากการแพ้อากาศภายในอาคารและบ้านที่พักอาศัย เช่น สารเคมีจากสีทาบ้านหรือจากเฟอร์นิเจอร์ต่า ๆ ภายในบ้านเนื่องจากสารฟอร์มัลดีไฮด์ (formal-dehyde) ที่ผสมอยู่ในสารเคมีเพื่อการตกแต่งบ้าน มักจะส่งกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ อาจเป็นสาเหตุทำให้ร่างกายเกิดอาการแพ้และมีปัญหาสุขภาพอื่น ๆ จากการทดลองพบว่าใบชาดำหรือชาเขียว ทั้งที่ยังใหม่และที่ใช้แล้ว (ผ่านการชงแล้ว) จะดูดสารนี้ไว้แล้วไม่ปลดปล่อยสารกลับเข้าสู่บรรยากาศหลังจากดูดไว้แล้ว และถ้าทิ้งใบชาไว้ในที่อับหรือปิด เช่น ในตู้เก็บถ้วยชาม ใบชาจะช่วยลดปริมาณของสารฟอร์มัลดีไฮด์ที่มีอยู่ในอากาศอีกด้วย

        กำจัดเนื้อร้าย ในชาเขียวมีฤทธิ์ยับยั้งเอนไซม์ ที่จำเป็นต่อการเติบโตหรือการลุกลามของเซลล์มะเร็ง และสามารถทำลายหรือฆ่าเซลล์มะเร็งได้โดยไม่มีผลกระทบกับเซลล์ดีอื่น ๆ ยังมีผลการวิจัยอื่น ๆ อีกพบว่า ชาเขียวอาจจะเป็นอาวุธที่ใช้กำจัดบรรดาเนื้อร้ายต่าง ๆ ให้ราบคาบลงได้ ไม่ว่าจะเป็น โรคมะเร็งเต้านม มะเร็งในกระเพาะอาหาร มะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งกระเพาะปัสสาวะ มะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งในหลอดอาหารและมะเร็งในตับ เป็นต้น

       มีผลการศึกษาชิ้นหนึ่งชี้ชัดว่า ญี่ปุ่นซึ่งมีอัตราของผู้สูบบุหรี่สูงที่สุดในโลกประเทศหนึ่ง แต่กลับมีอัตราของผู้ป่วยโรคมะเร็งปอดต่ำสุด เมื่อเปรียบเทียบกับบรรดาประเทศที่พัฒนาอื่น ๆ ทั้งนี้เนื่องมาจากชาวญี่ปุ่นบริโภคชา พร้อมกับอาหารเป็นประจำทุกมื้อมาช้านานแล้ว

        เรื่องของหัวใจ??? มีการศึกษาว่า การดื่มชาเขียวช่วยลดอัตราการเสี่ยงจากการเป็นโรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง (stroke) จากผลการวิจัยอื่น ๆ ยังพบอีกว่า ชาเขียวมีสรรพคุณเทียบเท่ายาแอสไพริน ในการช่วยยับยั้งการแข็งตัวของเลือดที่ผิดปกติ ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของโรคหัวใจวายและหลอดเลือดสมอง นอกจากนั้นแล้วยังมีการวิจัยพบว่าสตรีชาวญี่ปุ่นอายุ 40 ปีขึ้นไปที่ไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และไม่สูบบุหรี่ แต่บริโภคชาเขียวเป็นประจำประมาณห้าถ้วยต่อวัน มีอัตราเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมองลดลงถึง 50 เปอร์เซ็นต์


        น้ำพุแห่งวัยหนุ่มสาว มีการพิสูจน์แล้วว่าสารต้านอนุมูลอิสระในชาเขียว สามารถช่วยชะลอความชราและคงความเยาว์วัยได้ ซึ่งสารต้านอนุมูลอิสระในชาเขียวไม่เพียงแต่จะมีประสิทธิภาพสูงมากกว่า วิตามินซีถึง 100 เท่า แต่ยังมีประสิทธิภาพสูงกว่าวิตามินอีอีกถึง 25 เท่าในการทำลายอนุมูลอิสระ

          ต้านโรคไขข้ออักเสบ กล่าวกันว่าชาเขียวช่วยป้องกันโรคข้ออักเสบรูห์มาติก (rheumatoid arthritis) ที่มักจะเกิดกับสตรีวัยกลางคน อาการของโรคโดยทั่วไปคือมีอาการของการอักเสบบวมแดง ปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อและข้อต่อ

         ลดระดับคอเลสเทอรอล สารแคเทชินในชาเขียว ช่วยทำลายคอเลสเทอรอล และกำจัดปริมาณของคอเรสเทอรอลในลำไส้ แค่นั้นยังไม่พอ ชาเขียวยังช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับที่พอดีอีกด้วย

 

         ควบคุมน้ำหนัก ถ้าคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่ การจิบชาเขียวสามารถช่วยได้ดีทีเดียว จากการศึกษาโดยมหาวิทยาลัยเจนีวา สวิตเซอร์แลนด์พบว่า ชาเขียวช่วยเร่งให้ร่างกายมีการเผาผลาญอาหารและไขมันมากขึ้น

        ต่อสู้ กลิ่นปากและแบคทีเรีย ป้องกันฟันผุ การดื่มชาเขียวนอกจากจะทำให้ร่างกายอบอุ่นแล้ว ยังช่วยทำให้ลมหายใจสดชื่นและป้องกันการติดเชื้อได้ด้วย อันที่จริงแล้วพบว่าชาเขียวเป็นตัวช่วยยาสีฟันและน้ำยาบ้วนปาก ต่อสู้กับเชื้อไวรัสในปากโดยกำจัดเชื้อแบคทีเรีย ผลการทดลองชี้ว่ายาสีฟันหรือน้ำยาบ้วนปากอย่างเดียวนั้น ไม่มีประสิทธิภาพเพียงพอในการต่อสู้กับเชื้อไวรัส ผลการศึกษาสรุปว่า สารพอลิฟีนอลส์ในชาเขียวช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียถึง 30% และลดการผลิตของสารประกอบที่เป็นสาเหตุทำให้ลมหายใจเหม็นบูด

      นอกจากนี้ชาเขียวมีสรรพคุณช่วยป้องกันฟันผุ โดยช่วยยับยั้งแบคทีเรียที่ชื่อ Streptococcus mutans ซึ่งเป็นตัวการสำคัญที่ก่อให้เกิดหินปูนที่มาเกาะฟัน คนส่วนใหญ่จะดื่มชาเขียวหลังอาหาร เพื่อช่วยให้ลมหายใจและกลิ่นปากสะอาดสดชื่น

       ป้องกันเชื้อไวรัสเอชไอวี ข้อมูลในวารสารวิทยาภูมิคุ้มกันทางการแพทย์ และโรคภูมิแพ้ฉบับประจำเดือนพฤศจิกายนตีพิมพ์ไว้ว่า สารแคเทชินในชาเขียวโดยเฉพาะพระเอกตัวเก่ง EGCG มีสรรพคุณป้องกันการติดเชื้อเอชไอวี ผลการทดลองแสดงให้เห็นว่า ชาเขียวเข้มข้นช่วยป้องกันไม่ให้เชื้อไวรัสเอชไอวี จับตัวกับเซลล์เม็ดเลือดขาว ชนิดที่มีความสำคัญต่อภูมิคุ้มกันในร่างกายของคนเราที่เรียกว่า “ทีเซลล์” (T cells) ซึ่งเป็นด่านแรกที่ทำให้มีโอกาสติดเชื้อเอชไอวีได้ ถ้ามีผลการศึกษาเพิ่มเติมยืนยันผลการวิจัยดังกล่าวนี้ นักวิจัยกล่าวว่าจะนำสารในชาเขียวมาใช้ทดลองในการผลิตยาชนิดใหม่ เพื่อป้องกันการลุกลามของเชื้อเอชไอวี

      นอกจากประโยชน์และสรรพคุณมากมายจากการดื่มชาเขียวที่บอกไปแล้วนั้น ชาเขียวยังมีประโยชน์อีกมากมายอาทิ ช่วยห้ามเลือดหรือทำให้เลือดไหลช้าลง บรรเทาอาการผื่นคันและแมลงสัตว์กัดต่อย น้ำมันจากต้นชาที่ผสมในแชมพูและครีมบำรุงผิวช่วยบำรุงผิว และทำให้เส้นผมเป็นประกายเงางาม นอกจากนี้นักวิจัยยังกำลังศึกษาเพิ่มเติมว่าชาเขียวอาจจะช่วยป้องกันผิว จากอันตรายของแสงแดดได้

ขอขอบคุณบทความเกี่ยวกับการลดความอ้วน โดย นามาชะ กรีนลาเต้

หุ่นดี สวยเป๊ะเวอร์ ต้องทานแบบนี้ซิ

 เรามักจะได้ยินเสียง ครวญจาก สาวอ้วน อยู่บ่อยๆว่า คนผอม หุ่นดี เกิดมามีบุญ ทานอะไรก็ทานได้ ไม่ต้องคอยเป็นกังวล ว่าน้ำหนักจะขึ้น จึงอยากให้ สาวอ้วนง่าย ทำความเข้าใจเสียใหม่เพราะความจริงแล้วไม่ใช่เธอเหล่านั้น ทานอะไรก็ไม่อ้วน แต่อาหารที่เธอทานคือ สิ่งที่เธอเลือกอยู่ในใจแล้ว ว่าสิ่งไหนควรและสิ่งไหนไม่ควรทาน  วิธีการทานอาหารแบบที่เรียกว่า เลือกรับประทานเพื่อรักษาหุ่น หรือลดน้ำหนัก มีอยู่หลากหลายวิธีด้วยกัน ส่วนจะเป็นเรื่องง่ายหรือยาก คงต้องขึ้นอยู่กับความตั้งใจของแต่ละคนด้วย เราลองมาดูซิ ว่ามีวิธีไหนบ้าง
 
1.ควรทานอาหารเป็นมื้อๆ คือ มื้อเช้า มื้อกลางวัน และมื้อเย็น (ก่อน 6 โมงเย็น) ต้องทานอาหาร 1 จาน ต่อ 1 มื้อเท่านั้น แต่หากทนไม่ไหวลองหาชาเขียวร้อนๆ ดื่มแก้หิวจะดีกว่า 

2.ไม่ควรทานอะไร ขณะที่กำลังทำกิจกรรมอื่นๆอยู่  เช่น กำลังอ่านหนังสือ ทำงาน เล่นอินเตอร์เน็ต ดูทีวี หรือขณะนั่งรถ เพราะการทำเช่นนี้บ่อยๆ จะทำให้ปริมาณแคลอรีมากเกินกว่าความจำเป็น และที่แย่ไปกว่านั้น คือคุณจะอ้วนแบบไม่รู้ตัว

3.เลือกรับประทานอาหารให้พลังงานต่ำอย่าปล่อยใจ หรือให้ผู้ใดท้าทายคุณ ด้วยอาหารที่มีไขมันสูง เช่นข้าวมันไก่ ข้าวขาหมูเป็นอันขาด

4.เวลาทานอาหาร ควรรับประทานช้าๆ เคี้ยวให้ได้ 10 ครั้งต่อคำ

5.หากหิวมากๆ ควรสั่งอาหารเพียง 1 อย่าง อย่าสั่งอาหารมาพร้อมกันหลายๆอย่างเพราะ อาหารจานเดียวก็ทำให้คุณอิ่มได้เช่นกัน

6.สำรวจอาหารในจานว่าเป็นประเภทใด มีเนื้อสัตว์และผัก มากน้อยแค่ไหน ทางที่ดีควรทานผักให้หมดจานก่อน แล้วค่อยเริ่มทานเนื้อสัตว์ หรือเขี่ยเนื้อสัตว์ออกนอกจานไปเลย

7.หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง หรือแกงกะทิ รวมถึงน้ำอัดลมทุกชนิด

8.หากคุณชอบดื่มชา, กาแฟ, โอวันติน ให้ดื่มเพียงวันละ 1 ถ้วย หรือดื่มแบบไม่ใส่น้ำตาลเลย หรือถ้าอยากดื่มนม ไม่ว่าจะเป็นนมพร่องมันเนย นมเปรี้ยว ควรดื่มก่อนเข้านอนอย่างน้อย 4 ชั่วโมง

9.เบเกอรี่ เป็นสิ่งที่สาวๆชอบ แต่ถ้าอยากผอม ก็ไม่ควรทานเลย หรือทานได้สัปดาห์ละครั้ง และครั้งละชิ้นสองชิ้นเท่านั้น

10.หลีกเลี่ยงการทานลูกอม เพราะลูกอมชนิดต่างๆ ล้วนมีน้ำตาลเป็นส่วนผสม

11.ทานผลไม้มากๆ ยกเว้นผลไม้ที่มีรสหวาน ให้พลังงาน และปริมาณน้ำตาลสูง เช่นทุเรียน เงาะ ละมุด ลำไย ขนุน

12.ดื่มน้ำสะอาด อย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว

      อาจจะหนักหนาสาหัสไปบ้าง สำหรับคนที่เคยชินแบบกินจุบกินจิบมาก่อน แต่อย่าลืมว่า หากคุณทำได้ตามคำแนะนำข้างต้น อีกไม่นาน หุ่นของคุณจะสวยงามขึ้น และถ้าต้องการให้เห็นผลเร็วขึ้น การออกกำลังกายควบคู่กันไป จะยิ่งช่วยคุณได้…สวยวันสวยคืนนะคะ 

ขอขอบคุณบทความเกี่ยวกับการลดความอ้วน จาก หนังสือพิมพ์ คม ชัด ลึก